Трек вокруг Аннапурны (Непал), карта и схема высот. Трек вокруг Аннапурны — осознания, впечатления и практические рекомендации Когда и где покупать авиабилеты в Катманду

О всех интересных местах в столице Непала мы рассказывать не будем, по ссылкам выше вы найдете подробные описания достопримечательностей.

В четвертый день начинается пешее путешествие (трек). После подъема на высоту 790 метров мы входим в деревню Кхуди. Это первая деревня, населенная представителями народности “гурунги”. Именно из них набирают в британскую и индийскую армии знаменитых гуркхов, прославившихся своей доблестью на полях сражений.

Они очень знамениты своими изогнутыми ножами. Их холодное оружие называется “кукри”, его можно посмотреть в нашей статье . Также они известны своим неумением плавать. Поэтому, применение отрядов гуркхов на войне серьезно ограничено, так как они несут большие потери утонувшими при форсировании рек и десантных операциях.

Не стоит думать, что кроме рисовых полей и крестьян, по дороге нечего будет посмотреть. Из этой местности открываются красивые виды на горы Хималчули и Нгади Чули. Сам горный массив Аннапурны еще достаточно далеко, но его вид уже завораживает.

В пятый день нас ждет небольшой спуск и проход через подвесной мост и красивейший горный водопад “Суянж” на высоте 1070 метров. После мы выйдем к индуистскому храму в деревне “Джагат”. Следующий отрезок пути проходит сквозь лес и выведет нас к деревне Чамже на высоте 1400 метров, где группа останавливается на ночь.

В округе Мананг уже сильно чувствуется тибетское влияние. Если вы будете внимательны во время похода, то заметите, как меняется архитектура зданий и одежда местных жителей.

В течение седьмого дня мы должны дойти до столицы округа Мананг – деревни Чаме. Где еще вам удастся увидеть столицу округа государства, в которой проживает всего около 1300 человек? Чтобы попасть сюда, нужно пройти до деревни Тианжа (2360м), потом пройти сквозь лес до деревни Копар (2590м), и отсюда уже немного пройти до Чаме (2630м).

Несмотря на немногочисленное население, Чаме является районным центром. Тут есть банк, и вы сможете поменять деньги или снять наличные с банковского счета. В деревне есть магазин снаряжения, но с достаточно скромным выбором. И тут есть интернет, что вызывает неподдельную радость у многих туристов.

До Чаме идет дорога, по которой может проехать автомобиль-внедорожник. Но дальше на нашем пути автотранспорт пройти уже не может.

В девятый день мы выходим из Писанга в направлении деревни Мананг. Сюда есть два маршрута. Первый проходит к югу от реки Марсуангди, а второй к северу. Северный путь легче и порадует нас большим количеством живописных видов гор. Пройдя через деревушки Мунгжи и Бриангда, мы попадем в крупную деревню Мананг (3520м).

В Мананге группа останавливается на один день, так как организму нужно акклиматизироваться к горным условиям. Это достаточно крупное поселение, и большинство из 6 500 жителей работают в области туризма. Тут находится медицинский центр, в котором работают специалисты по “горной болезни”. Это вносит некоторый элемент надежности в путешествие, в случае проблем врачи-специалисты рядом.

В следующие три дня (11,12 и 13-й) мы должны выйти из долины реки Марсуангди и горними перевалами и долинами выйти к ущелью Форунг Ла (Thorung La Pass). Мы пройдем через деревни Ледар (4250м) и Пхеди (4420м).

Это самая высокая точка маршрута этого трека. Перевал находится на высоте 5416 метров. Это даже выше, чем базовый лагерь самой Аннапурны, куда для треков проходит свой маршрут. Выше можно подняться только во время .

Это священное место индуизма, одно из самых важных в Непале. Храм Муктинах называют местом освобождения, где легко можно достичь состояния “мукти”. Рассказывать об этом подробно мы не будем, так как это очень сложная тема.

В четырнадцатый день после ночевки и небольшого отдыха в деревне Муктинах, мы идем дальше до города Джомсом. Он находится на высоте 2770 метров, и идти уже придется с горы, от чего путешествие становится заметно легче.

Те, кому еще хочется продолжить трек, остаются и следуют по маршруту дальше. Ночевка проходит в деревне Марпха, известной своими садами яблок и яблочным ликером.

В пятнадцатый день группа направляется через деревни Кобанг и Ларжин к поселению Гхаза. На шестнадцатый день мы прибудем в деревню Татопани. Само выражение “Тато пани” переводится с непальского языка как “горячая вода”. Все желающие могут искупаться, а желающими, обычно, оказываются все туристы.

К слову, выражение чисо (или тисо) пани - это по-непальски "холодная вода". Само слово "пани" означает "вода", это может пригодиться, если вы захотите попросить воды в ресторане.

В семнадцатый и восемнадцатый день мы пройдем через деревни Гхорепани и Найяпул и прибудем в крупный город Покхара. Конечно, мы не упустим возможность пойти рано утром на холм Пун, с которого открывается потрясающий вид рассвета, когда солнце всходит из-за хребтов гималайских гор. Пожалуй, это одно из самых ярких впечатлений этого трека.

Из Покхары доберемся на автомобиле до Катманду, откуда туристы улетают на родину.

На этом это путешествие заканчивается, читайте о других треках в Непале и о стране (ссылки ниже ).

Путешественница Таня Гендель из Бреста, которая недавно 150 дней с бюджетом $ 1 в день, рассказывает о том, как организовать самостоятельный треккинг по одним из самых живописных и опасных гор - непальскому массиву Аннапурна . Буддистские храмы, «яблочные» деревни, мосты, горные реки и постоянное преодоление себя. Хорошая новость: нести палатку и еду не нужно - на всей протяженности маршрута есть деревушки с гестхаусами. Как провести время в Катманду и релакснуть после покорения высот - советы из первых рук.

До трека. Катманду

Непал - это крошечная страна, зажатая между Китаем и Индией. Сюда едут за буддистскими святынями, покорением вершин (например, можно замахнуться на Эверест) и удивительной природой.

Единственный международный аэропорт в стране находится в столице - Катманду. Этот город достоин того, чтобы провести в нем минимум три дня - и желательно сделать это до треккинга вокруг Аннапурны. После похода в горы этот город покажется тебе слишком суетным и пыльным - настоящим воплощением хаоса. Лучше наслаждаться им перед треком, пока твоя душа еще не углубилась в дебри нирваны. Катманду - это целый мир, но начать знакомство можно вот так.

Ступа Боднатх . Ступа , построенная в V веке, - это мекка буддистов со всего мира. Ступу принято обходить по часовой стрелке и правой рукой крутить специальные барабаны, которые исписаны молитвами на санскрите. Считается, что когда барабан крутится, молитвы отправляются прямиком на небеса.

Обходишь ступу в первый раз - молишься за всех живущих на Земле, второй - за всех животных и только в третий - за себя. Один круг около 800 метров. Неплохой способ выпросить у местных богов удачный поход и заодно потренироваться в ходьбе. Бойкие продавцы будут совать тебе всякие безделушки в руки. За соседним углом ты сможешь купить такие же, но в два раза дешевле.

Комплекс Пашупатинатх . Это центр непальского индуизма, основанный в XIII веке. На самом деле, прогулка по этому месту не будет радостной и слабонервным вообще не рекомендуется. Но если ты все же решишься - твой мир не будет прежним. Здесь сжигают людей. Прямо на твоих глазах. Ты стоишь через небольшую жиденькую реку и смотришь, как человека вначале обкладывают дровами, потом чем-то поливают и поджигают. Через некоторое время пепел и то, что осталось, сбрасывают в реку и кладут следующего. Снизу коровы пытаются отыскать что-нибудь съедобное, а лихой непалец оттирает пеплом грязную посуду. Родственники и друзья сжигаемого смотрят на все спокойно, видимо, так и нужно.

Ты стоишь через небольшую жиденькую реку и смотришь, как человека вначале обкладывают дровами, потом чем-то поливают и поджигают

В Пашупатинатхе около десятка храмов, посвященных Шиве. В середине каждого мини-храма стоит лингам - короткий цилиндрический столбик с закругленной вершиной, который символизирует фаллос - олицетворение физической силы, созидания, обновления. Кроме святынь в Пашупатинатхе имеются специальный дом, куда пожилые люди приходят умирать, госпиталь для больных тифом, дома садху и гостиница для паломников. Словом, место колоритное.

Сваямбунадх - храмовый центр буддистов на окраине столицы. Известен еще и как Храм Обезьян. Имей ввиду, что этих милых, но хитрых животных лучше избегать. Они промышляют воровством, и хоть им банан в твоей руке гораздо милее, чем iphone, хвостатые могут умыкнуть и его. В центре комплекса расположена большая ступа, к которой ведет 365 ступеней - это тоже неплохая тренировка перед будущим восхождением.

Наконец-то достопримечательности Катманду осмотрены, порция буддизма получена, можно ехать в горы.

Как добраться до трека?

Любой самостоятельный поход по горам Непала начинается в небольшом местечке Nepal Tourist Board (Bhrikuti Mandap, Kathmandu) , где тебе нужно сделать себе пермит - разрешение, без которого в горы не пустят. Этот документ надо будет показывать в специальных чек-поинтах в горах, чтобы, если ты вдруг пропадешь, спасатели знали, когда и где ты отмечался в последний раз.

Чтобы добраться до начала трека из Катманду, бери автобус до Бесисахара за $ 4-6. До начала трека, деревеньки Барбуле, будет километров десять. Идти пешком не имеет смысла, мимо будут проноситься машины и пылить прямо на тебя. Ушлые ребята предложат подвести за смешную сумму в $ 23 (2 500 непальских рупий). Увидев удивление на твоем лице тут же, по-братски, скинут до $ 9. И обидятся, уехав ни с чем, потому что локальный автобус завезет тебя всего за $ 0,4 (50 рупий). В Барбуле можно остаться на ночь в недорогих и чистых номерах.

Если идти трек в низкий сезон (зима и лето), то жилье может доставаться бесплатно. Хозяева сами предлагают остаться в их гестхаусе «за еду»: ты будешь платить только за то, что съешь в их ресторане по туристической стоимости. По цене выходит одинаково, как если бы снимать жилье и питаться у местных. Но в гестхаусах есть один очень важный, особенно в первое время, плюс - их еда не создает в тебе чувства, что все внутренности горят адским пламенем. Обрати внимание, в меню всегда может быть приписка 5-м кеглем, что 10% от итоговой суммы - это налог, который прибавляют к счету.

В высокий сезон конкуренция между туристами повыше, и хорошие места для ночлега найти сложнее. Но подыскать себе ночлег всегда можно в конце деревни. Туда обычно никто не доходит, и тебя захотят заполучить любой ценой. Торгуйся!

Свет, горячая вода и работающая розетка - великие блага. Они есть не всегда, не везде, а под конец твоего путешествия и вовсе покажутся мифическими отголосками прошлого.

Начало трека

Выходить на тропу принято рано утром, местные будут приветливо кланяться и говорить «намасте», ответить можно тем же. Здесь вообще принято со всеми здороваться и улыбаться. В скором времени природа возьмет свое, и ты будешь делать это не только потому, что принято, а потому что самому хочется улыбаться и здороваться со всем на пути.

Пышная растительность, банановые пальмы и море обезьян постепенно сменяются более суровыми видами, а вдалеке виднеются снежные вершины. Здесь ты начнешь понимать, что все, что тебя беспокоило до этого - пустяк. Тропа все круче и круче вьется наверх, дышать становится тяжелее, воздух становится более жидким и холодным. По дороге все чаще встречаются молитвенные барабаны, которые крутишь, не пропуская ни одного.

Пещера Миларепы и деревня Мананг

Возле деревушки Брака находится пещера мудреца Миларепы . Он любил прогуливаться по Гималаям почти 2000 лет назад и жить в самых неблагоприятных условиях. Конечно, как йогу, ему было все равно. Но нам, простым смертным, интересно проследить за его жизнью и побывать в месте, где он творил чудеса. Помимо культурной части, поход к пещере Миларепы хорош для акклиматизации, надо дать время организму привыкнуть к большой высоте и нагрузкам.

Один из важных перевалочных пунктов - большая деревня Мананг на высоте 3500 м. В деревне есть булочная с вкуснейшими тортами и телефон, и даже слабенький интернет. Правда, тебе он уже не нужен.

В Мананге обычно становится понятно, кто сможет взять перевал Торонг-Ла на высоте 5416 метров, а кому лучше отдохнуть и тихонько идти назад. Но не так страшен черт, как его малюют, поэтому мы пойдем дальше.

Ближе к перевалу

К десятому дню пейзажи становятся по-настоящему северными: ледяные скалы, холодные камни, зеленый мох и карликовые деревья. Хозяева и постояльцы гестхаусов вместе греются долгими и холодными вечерами у буржуек, которые отапливаются лепешками яков. Еда готовится на них же, деревьев в достаточном количестве здесь нет.

Время брать перевал. Люди становятся серьезными, после бессонной ночи ожидания самого важного момента на маршруте. Все собираются с духом и выходят затемно в надежде спуститься с другой стороны горы. Открыв дверь, каждый замирает на несколько минут - то небо, которое увидишь там, еще долго будет преследовать тебя в мечтах.

Шаг, еще шаг - и перевести дыхание. Лишние вещи в рюкзаке начинают просто прибивать к земле, каждый шаг рассчитывается и для этого надо сделать усилие. Выпить кружку чая - еда в горло не лезет. Здесь многие поворачивают назад, но если перетерпеть, идти медленно, с передышками, то через 3-4 часа ты будешь у цели.

Лишние вещи в рюкзаке начинают просто прибивать к земле, каждый шаг рассчитывается и для этого надо сделать усилие

Радостные вопли, сотни флажков и счастливых лиц. Всеобщее веселье, объятья совершенно незнакомых людей, фото на память и чувство невероятной гордости. За себя, за людей, за то, что ты тут оказался.

Дорога вниз

Но еще не конец - надо спуститься вниз. Торонг-Ла коварен: пускает к себе доверчивого хайкера, а вот отпускать вниз не очень хочет. Погода тут может поменяться за минуты, в снежную бурю и метель идти категорически запрещено. Хоть и в целом покорение перевала процесс не такой сложный, но плохая погода может усложнить это дело в разы.

Спуск вниз долгий и однообразный, надо запастись терпением. Зато внизу, в Муктинаде все сложности окупятся троекратно! Здесь есть горячая вода, теплые и уютные номера. А на окраине деревни можно съесть настоящий борщ у гостеприимного хозяина из Украины.

Все, что ниже Муктинада, уже было по пути наверх. Деревушки и окружающую природу окидываешь дружеским взглядом. Особое внимание стоит уделить необычной яблоневой деревне Марфа. Здесь яблоки проживают свои шесть жизней: яблочный сок, сушеные яблоки, яблочный пирог, яблочный сидр и бренди, и собственно яблоки. Все это вкусно и недорого. Сама деревня выкрашена в белый цвет, на улицах необычно пусто и чисто.

Уже внизу, после стольких лишений, можно почувствовать себя особой королевских кровей, искупавшись в горячих источниках Татопани. Не стоит проезжать это место стороной, поддавшись желанию поскорее вернуться в цивилизацию. Дальше автобус на Покхару.

6 фактов о треккинге вокруг Аннапурны

Сложность трека - 3/5

Среднее расстояние пешеходной части - 165 км

​ Максимальная высота - перевал Торонг-Ла 5416 м

​ Количество дней - в среднем 13 (можно сократить до 10 и увеличить до бесконечности)

«Ты в горах бываешь слишком часто, чтобы шить. Давай смотреть правде в глаза» - написала мне недавно подруга. И она права. Для того, кто считает, что горы - это не для него, сразу оговорюсь. Если бы мне 5 лет назад рассказали, что я добровольно и с энтузиазмом отправлюсь в двухнедельный поход по горам в холоде, я бы подумала, что в какой-то момент жизни я явно свернула куда-то не туда. Но мы меняемся. Меняются наши ценности, приоритеты, цели, задачи и пути их достижения. Причём иногда это происходит значительно более стремительно и совсем по иному вектору, чем мы могли планировать. Я расскажу, как эти изменения произошли у меня.

За последние 4 года в моей жизни было много вершин. Разной высоты, разной сложности, как в эмоциональном, так и физическом плане. Но главный вывод у меня всегда один - ты никогда не возвращаешься с горы тем же человеком, которым ты туда идёшь. Поход в горы, восхождение на вулканы, прогулки по высотной природе - это своеобразный ретрит. Восхождения - это когда ты встречаешься с истинным собой, своими страхами, слабостями, неуверенностью. Когда находишь возможность преодолевать и принимать. Когда начинаешь чувствовать, где тонко и как глубоко это зарыто. Когда ты слышишь себя чётко и ясно, потому что вокруг - тишина.

Я лазила по небольшим крымским горам в детстве с родителями, и мне вроде бы даже нравилось - на фотографиях довольная. Потом был период «офис-карьера-каблуки», и горы вообще не вписывались в эту картину.

За ним начался период «всё бросить, уехать в Азию с билетом в один конец», в котором была операция на колено. На уровне физики многое после этого изменилось. Был сложный период восстановления. Потом у меня случилось мега-путешествие по Юго-Восточной Азии в 2013 году. 14 стран за 3 месяца. В числе этих стран была Индонезия. Знакомство с ней началось с острова Ява, на котором просто нереальное количество вулканов. Не помню, как я уговорилась на первый. Зато помню, что подъём на него был всего в несколько часов, но полон физических страданий - сердце выскакивало, в висках стучало, дыхание сбивалось каждые 10 шагов (это при моём спортивном прошлом). Но что-то (или кто-то) меня подгоняло на верх. То чувство, когда оказываешься выше облаков, когда открывается невероятный вид, когда слышишь ту особенную тишину вокруг и в голове, это ни с чем не сравнимо. А ещё понимаешь, что весь подъём уже позади и немножко внутренне торжествуешь, что справился. Дальше меня было уже не остановить! За 2 недели было с десяток вулканов и минус 8 килограммов веса.

Самым сложным восхождением в моей жизни по-прежнему остаётся однодневное восхождение на вулкан Агунг (3031 м) на острове Бали в 2014 году. Тот самый, который сейчас извергается. Да, он не сильно высокий. Да, трек не очень сложный. Но у меня там была своя история, как это часто бывает в горах. Мы заблудились, шли не по маршруту. Наверх поднимались часов 8, вниз я спускалась столько же, если не больше. Наверху отдохнуть было совершенно негде, потому что пришли к тонкой стенке кратера и всё. Поэтому восхождение и спуск оказались 16 часами непрерывной нагрузки. Оперированное колено решило тогда, что для него это «too much», и часов через 12 отказалось работать вовсе. Последние 4 часа я спускалась на руках и попе. Чётко в тот момент чувствовала, что если для меня существует ад, то он вот в этом пути на руках и попе, который длится бесконечно. Но всё когда-то заканчивается. Абсолютно всё. Закончилось тогда и моё первое восхождение на Агунг. Когда эмоции прошли, я поняла, что хотела бы пройти этот путь ещё раз с более спокойным умом. Чтобы наблюдать за тем, как реагирует моё тело и ум на такие нагрузки, а не погружаться в эти состояния бесконтрольно. Мне это удалось через год.

А самым глупым у меня было восхождение на извергающийся вулкан Раунг (3332 м) на Яве. Если хотите знать, почему так не стоит делать или узнать более душещипательные подробности про серное отравление, можете спросить у меня лично. Но опыт - есть опыт. Теперь я точно знаю, почему так делать не стоит.

В 2017 году я ходила на Килиманджаро (5895 м) одна, и в трек вокруг Аннапурны (5416 м) с папой и друзьями. Треки были совершенно разными по настроению, атмосфере, сложности, стоимости, продолжительности. Но самое главное - они были разными по ответам на вопросы, которые я получила. На Килиманджаро шла в своё 30-летие и, видимо, с ожиданием, что придут ответы на важные тогда вопросы. Как быть с семьёй и детьми? Что делать с бизнесом? В какую сторону и как продолжать саморазвитие? Ответы никакие я там не получила.

Философия трека и осознания на пути

А вот трек вокруг Аннапурны оказался сильно трансформирующим. Причём в совсем неожиданных направлениях. Видимо, потому что не было ожиданий. В треке вокруг Аннапурны было 12 дней маршрута. Дней, когда всё, что от тебя требуется - это встать, поесть и идти. Всё. Часто даже одеваться не надо, потому что ночью так холодно, что ты идёшь днём в том, в чём ночью спишь. Но это уже ближе к концу трека, когда чистых вещей почти не осталось, и на высоте было очень холодно. Но об этом позже.

Лично для меня этот трек был путём к ответам о балансе. О том, как не истощать себя до состояния, когда требуется тотальная перезагрузка, интернет-детокс на несколько дней и сон по 14 часов. Как слышать себя и своё тело и зачем это вообще нужно. Как выйти из цикла «бежать-бежать-бежать», а потом немного «умирать», останавливаться и отдыхать. Как перестать ощущать давление. А точнее, как перестать давить на саму себя. Этот трек был про путь неспеша, размеренно, но без остановок. И это так перекликается с тем, как я хочу жить теперь. Ускоряться и останавливаться - неэффективно и изматывающе, это очень хорошо чувствуется в горах. Первыми в лагерь обычно приходят те, кто изначально берёт более низкий темп. Но в жизни часто кажется, что на бегу мы успеваем больше. Это иллюзия. Для меня уж точно.

В Аннапурну мы ходили с моим папой и ещё 13 друзьями из . Трек в группе - совсем иной, чем самостоятельный. Трек в группе - сложнее. Потому что у всех разные скорости, у всех разные задачи и состояния. У всех разное самочувствие. Мы вместе завтракали и часто вместе ужинали. Но никогда не шли все вместе, иногда парами, иногда тройками, иногда в одиночку. Мой папа всегда убегал вперёд. Уговорить его не торопиться можно было лишь обещая классные фотки по пути, и то не всегда. Но у него был свой темп, свой ритм. Моей задачей было принять его ритм. Один раз мы делали акклиматизационную вылазку на высоту 4200 с высоты 3500. Папе было очень тяжело. Он прошёл треть пути и сказал, что больше идти никак не может: «Я понял, что вообще к этому треку не готов». А это ведь был всего-то 5-й день. Лёг и лежал. Его тактикой как раз было разгоняться и через каждые 10-12 метров отдыхать. Я почувствовала, что в папе говорит явно не тело, а горная болезнь. Что ум сосредоточился на том, что телу тяжело, и что дальше - никак. Очень удобная позиция. Хитрый ум. Подождала, пока он отлежится. Предложила ему попробовать идти очень-очень медленно и настолько, насколько хватит, со мной рядом. Так мы поднялись ещё на 400 метров. И эти 400 метров многое нам дали. Мы поговорили о многом, задали друг другу важные вопросы, также не торопясь и осторожно, как шли. Это было красиво.

Когда я планировала трек, я не смогла найти ни одной толковой статьи (причём ни на русском, ни на английском), которая бы чётко выдавала информацию по маршруту, бюджету, экипировке и действиям, которые надо предпринять на месте. Возможно, я просто плохо гуглю. Но даже друзья, которые были в треке за год до этого, не смогли выдать чёткую информацию. Уже в треке мы предположили шутя, что где-то после озера Тиличо память стирается. Поэтому я записывала каждый день, чтобы потом заботливо донести информацию до вас.

Итак. С чего вообще начать?

Маршрут трека вокруг Аннапурны

В заповеднике Аннапурны есть достаточно много треков и маршрутов. Круговой маршрут вокруг Аннапурны один, называется Annapurna Circuit. Есть два варианта его прохождения - против часовой стрелки и по часовой стрелке. Вариант по часовой стрелке - сложный и с очень высоким риском получения горной болезни. Поэтому для новичков рекомендую сразу сконцентрироваться на варианте против часовой стрелки со стартом в Бесисахаре. Бесисахар - это место примерно в 8-10 автобусных часах от Катманду и 4-6 автобусных часах от Покхары. Это тот городок, с которого можно начинать пешеходный трек. Именно там заканчивается асфальтированная (ох, сложно её так назвать, конечно, ну ладно) дорога. Про дороги в Непале вообще хочется написать отдельно, но я сдержусь. Или нет.

В целом, общая рекомендация такая - забудьте в Непале про расстояния и их измерение километрами. Не верьте расчётному времени в Google или Maps.me. Попадая на дороги Непала, вы попадаете в другое измерение! Здесь как будто перестают действовать законы физики и почему-то невозможно рассчитать время, имея среднюю скорость автобуса и расстояние до конечной точки. Тому есть много причин - многочисленные остановки, лопнувшие колёса (нормальная практика, у нас случалось дважды), погрузка мешков, овец, людей (которые сидели в проходах, друг на друге, на мешках), отсутствие дороги местами, остановки на еду и туалет, проверка разрешений, высадка пассажиров, севших не на тот автобус (это, кстати, были мы) и так далее.

Вернёмся к маршруту. Круговой трек вокруг Аннапурны - это когда вы идёте 10-20 дней по маршруту вокруг Аннапурны. Вершин у Аннапурны несколько. По пути вы видите преимущественно вершину Аннапурна 3. Но это не так принципиально. На этом маршруте каждый день новые картины, сменяющиеся пейзажи, водопады, монастыри, ступы, аутентичные деревушки. Очень живописный трек. Круговой трек вокруг Аннапурны включает и небольшие отклонения от маршрута - трек к Ледяному озеру (потрясающий вид по дороге), трек к пещере Миларепы и леднику Аннапурны, трек к высокогорному озеру Тиличо. Именно трек к Тиличо займёт 2-3 дополнительных дня, в зависимости от подготовки. Но оно того стоит. Смотрите сами.

Дополнительно хочу подчеркнуть, что на всём маршруте есть горячий душ (газовые нагреватели) и Wi-Fi почти везде (работает с перебоями, но работает). Ближе к перевалу и то, и другое - за дополнительную плату, примерно 100 рупий (1$).

Карточка TIMS и разрешение на трек (permit)

Есть и другие маршруты, но я по ним не ходила, поэтому писать про них не буду. Определиться с маршрутом нужно будет на стадии получения карточки TIMS (Trekkers’ Information Management Systems) и разрешения на трек (Permit). Без карточки TIMS вас просто не пустят на территорию заповедника, и вы не сможете начать трек. Плюс по ней же вы отмечаетесь на пунктах контроля, чтобы, если что-то случится, вас было проще найти. Сделать TIMS и разрешение на трек можно и в Катманду, и в Покхаре, и в Бесисахаре. Официальная стоимость везде одинаковая - 4000 рупий (40$). По времени оформление займёт примерно 1 час.

Но если ограничено время, то рекомендую делать это именно в Катманду. Объясню почему. Во-первых, там прекрасно организованный хаос - всё достаточно просто, очереди небольшие, двигаются быстро. Если нет фото - сделают прямо там и бесплатно! Место, где делала карточку TIMS и разрешение я, находится это вот здесь: https://goo.gl/maps/jk1kzUAMRkJ2. Работают они на выдачу разрешений с 8 утра строго до 15 часов по рабочим дням.
Чтобы получить пермит вам надо иметь с собой:

• Паспорт или его скан/фото (нужны данные).
• 4 фотографии любого размера и цвета (если нет, можно сделать на месте).
• 2 формы, заполненные на английском языке (можно с помощью google translate перевести, если что).
• 4000 непальских рупий (около 40$), в рупиях платить выгоднее.
• Данные страховки. Я видела, что кто-то не вписывал и всё равно получал разрешение. Но лично моя рекомендация - это всегда застраховаться из уважения к вашим родным, друзьям и близким. Не подвергайте их риску финансово разруливать ситуацию издалека, если с вами что-то случится.
• Данные контактного лица для связи в чрезвычайных ситуациях.
• Данные контактного лица в Непале - я не заполняла.

Весь процесс занял у нас примерно 40-50 минут на троих.

Если ехать в Покхару, то самый ранний утренний автобус может приехать в Покхару уже после того, как закроется офис по выдаче пермитов, а в агентстве надо будет немного переплатить. В этом случае вы можете потерять утро.

Когда разрешения готовы, надо проверить, всё ли у вас есть из экипировки. Проверять это опять-таки лучше в Катманду. Потому что именно там можно купить/арендовать экипировку дешевле, чем в Покхаре. А в Бесисахаре вообще ничего толкового нет. Поэтому оптимально получить утром permit, днём решить вопрос с экипировкой и уже на следующее утро можно отправляться в Бесисахар.

Что взять с собой в трек? Экипировка, снаряжение

Мы ходили в трек в начале ноября. Дни тёплые, а вот ночью холодно. Но холодно или нет - зависит от экипировки. Покупать или арендовать её лучше в Катманду, в районе Thamel, вот отметка на карте: https://goo.gl/maps/fe2nFpD1zpR2 . Там большой выбор, можно немного поторговаться, если берёте много вещей сразу. В Покхаре выбор намного скуднее и цены в 1,5 раза выше. В Бесисахаре вообще сложно что-то найти и цены в 2-3 раза выше. На протяжении трека - чем выше, тем дороже, разумеется. Рассказываю, как одевались мы, чтобы не мёрзнуть.

Абсолютно необходимые вещи:

Спальник на температуру -20. Он весит всего 1.2 кг, но в нём действительно тепло спать, особенно в комнатах, где по ночам отрицательная температура. Некоторые ребята из нашей группы пошли со спальниками на -10 и им пришлось спать в пуховках - это не очень комфортно. Аренда б/у спальника стоит 100 рупий в день (1$) в Катманду.

Хорошие треккинговые ботинки. Первое слово здесь важнее двух остальных. Я покупала ботинки в Катманду и это были непальские The North Face. Я натёрла ноги, они растянулись. Я могла идти. Но заплатив на 50-100$ больше, можно было избежать всех этих последствий. Если вы можете себе это позволить - не экономьте на треккинговой обуви.

Треккинговые палки. Если на подъёмах ещё могут возникнуть вопросы, зачем они, то на спусках все вопросы сразу отпадают.

Флиска на молнии и с капюшоном. И ещё одна флиска, чтобы спать.

Термобельё - кофта и штаны. Желательно, 2 комплекта. Вариаций сейчас очень много. Есть на более и менее низкие температуры. Есть двусторонние (выбираешь сторону по ситуации). Есть из мериносовой шерсти - меньше впитывает пот, но намного дороже. В целом, выбирайте по уровню комфорта и доступного для вас бюджета. В термобелье прекрасно спать и идти (одевая, как нижний слой) в низкие температуры и по утрам до восхода солнца - перевал и озеро Тиличо.

Треккинговые носки. Да, они отличаются от обычных. Да, эта разница ощутима. В них меньше потеют ноги. Меньше шансов их растереть. У них не очень плотная резинка, которая не пережимает. Берите 2-3 пары более тонких и 2 пары толстых (в том числе для сна) треккинговых носков.

Маленький невесомый рюкзак. Он оказался очень полезным при походе на Тиличо - вода, термос, тёплые перчатки и снеки прекрасно туда вмещаются.

Крохотные шампуни, мыло и зубная паста. Каждый грамм имеет значение, когда вы сами несёте свой рюкзак. Не берите большие тюбики.

Пуховая куртка или безрукавка. Они сейчас весят очень мало, а греют хорошо. На максимально низких температурах её хорошо надевать под ветронепродуваемую куртку. Получается очень тепло и уютно, даже при -10/-15 с ветром. Аренда б/у пуховой куртки стоит 100 рупий в день (1$) в Катманду.

Треккинговые штаны. У меня было 2 пары. Одни дневные - лёгкие и тонкие, которые трансформируются в шорты. И вторые на основе флиса, их надевала всего несколько раз - на озеро Тиличо, на перевал (вниз ещё термоштаны) и на раннее утро, когда ещё не вышло солнце и была минусовая температура. Возможно, получится обойтись термоштаны плюс тонкими треккинговыми. Но на озере Тиличо в этом будет прохладно. Правда, тут всё индивидуально и зависит от ваших температурных режимов - я мерзлячка.

Перчатки. Две пары. Базовые тканевые, в которых можно пользоваться телефоном, не снимая. Плюс утеплённые на флисе для Тиличо, перевала и раннего утра. Иначе руки очень мёрзнут, особенно если идёшь с палками. Важный момент - берите такие перчатки, у которых при снятии внутренний слой не выворачивается наружу. На морозе их не очень приятно голыми руками возвращать обратно.

Солнцезащитный крем. В ноябре в нашем треке все дни, кроме одного, были абсолютно ясные и очень солнечные. На высоте свыше 3500 метров солнце очень активное. Около 8 дней трека мы провели на очень активном солнце. Мазаться обязательно. Фактор защиты - минимум 50 SPF. Напомню также, что мазаться надо примерно каждый час. Ну или потом удивляться: «Я же намазался с утра, почему сгорел?».

Солнцезащитные очки. Те, которые горные, закрывают ещё и доступ солнца сбоку. Да, они дорогие, если качественные. Но это как с ботинками, только ещё важнее. Речь о ваших глазах. Если вы не планируете постоянно ходить в горы, подумайте о том, чтобы взять их напрокат у друга ещё дома. В Непале хорошие очки напрокат вы не найдёте, их непросто там даже купить.

Шлёпки. Они нужны в душе. Вода в газовом душе горячая. А вот пол - ледяной. Без шлёпок очень холодно стоять. У меня шлёпок не было, и я каждый раз занимала их у папы или друзей. Выбирайте самые лёгкие и компактные.

Силиконовые пластыри. Если вы натрёте мозоли, то при ежедневных 17-20 километрах пути обычные пластыри не помогут. Нужны именно силиконовые. Они могут вас реально спасти. Ну или ваших друзей.

Гигиеническая помада с фактором защиты от солнца. Нужна. Иначе губы сгорают, сохнут и трескаются.

Треккинговый рюкзак. С хорошей спиной. Желательно такой, с которым между вашей спиной и спинкой рюкзака будет специальное расстояние. Тогда спина не потеет, а вы не мёрзнете от прохладного ветра на остановках (с мокрой спиной будете мёрзнуть).

Всё это у меня уместилось в мой треккинговый рюкзак и весило 8 килограммов.

Ещё несколько полезных вещей в треке

Есть ещё несколько «примочек», которые могут сделать ваш трек ещё более комфортным, но они не обязательны. Вот, что это за примочки:

Термос. Тёплая вода, как проснёшься с утра. Горячий травяной чай в самых холодных участках трека. Возможность заварить свой чай. У меня был и я несла его без сожалений. И всё время пользовалась. Если у вас ещё нет термоса, то покупайте тот, который с закручивающейся крышкой и без кнопки - лучше держит тепло и не течёт.

Книга или электронная книга. Если вы проходите трек не торопясь, то у вас будет достаточно много свободного времени. Приятно его проводить за книгой и чаем с видом на горы. Особенно, если вы трекаете в одиночестве.

Пауэр-бэнк для телефона и техники. В каждом гестхаусе есть зарядки. Только на подходе к базовому лагерю перед перевалом за зарядку просят деньги, 100 рупий (1$). Телефон в авиарежиме спокойно выживает весь день, а вечером в лагере его можно зарядить.

Флисовый бафф. Это такая штука типа воротника. Он очень пригодится, если ваша флиска без воротника и капюшона. Я в нём спала, натягивала его на нос по утрам в пути, он меня защищал от ветра.

Таблетки для очистки воды. Во-первых, воду можно купить на любом отрезке пути. Во-вторых, есть станции пополнения питьевой воды, где она дешевле бутилированной в 1,5-3 раза в зависимости от высоты.

Питьевая система, встраиваемая в рюкзак. Очень пригодится, если, конечно, вы не хотите использовать «попить» как повод для остановки в пути.

Обувь, чтобы переобуваться в лагере. Многие ходят прямо в сланцах поверх трекинговых носков, но вечерами холодно. Я взяла лёгкие и очень удобные кроссовки и ни разу не пожалела.

Влажные салфетки. Они пригодились в базовом лагере перед перевалом, потому что это было единственное место без душа.

Протеиновые батончики. Хороши для подкрепления в течение дня в пути, чтобы не тратить время в кафешках - там бывает очень долго. Из еды это точно всё - её много на всём маршруте, она очень разнообразная.

Купальник. Если вы думаете, что обязательно искупаетесь в озере Тиличо на высоте 4900 метров, то вам будет сложно поверить в то, что вы об этом думали, когда вы туда подниметесь. Кстати, один из наших друзей искупался и остался жив! На небольших высотах можно загорать днём, если рано прийти в лагерь. Больше не знаю, для чего купальник.

Полезные лайфхаки для будущего треккинга

Несколько треккинговых хаков, которые пришли с опытом в этом маршруте:

• Серая одежда рулит! В обычной жизни я предпочитаю яркую одежду. Но для трека серый - идеальный цвет. В Аннапурне нереально пыльно. На серой одежде пыль не видно, а на чёрной и светлой - очень заметно.
• Одежду можно сушить в спальнике. Схема примерно такая. Пришли в лагерь, постирали, повесили просушить на ветру. А досушивать до полностью сухого состояния - уже в спальнике вместе с собой на ночь. Утром одежда абсолютно сухая. Проверено - работает!
• Если вы хотите нанять носильщика или лошадь для перевала - об этом надо договариваться заранее. Даже в наш уже невысокий сезон всё было занято.
• Если вы не хотите спать в общей комнате (дорме) на 40 человек в базовом лагере перед перевалом - бронируйте жильё на Tharong Phedi Base Camp заранее. Уверена, что это можно сделать в агентствах в Покхаре. Но нам в общей комнате спать понравилось - тепло от количества человеческих тел.
• Берите в трек наличные из расчёта минимум 1500 рупий (15$) на человека в день, если не хотите переживать, что денег не хватит до ближайшего банкомата в Джомсоме. И, кстати, не факт, что он будет работать.
• Берите в Непал карты VISA и MasterCard. Со снятием наличных в Непале всё непросто. Примерно 1 из 10 банкоматов выдаёт наличные. Танцы, песни и аплодисменты у банкоматов, когда у европейцев получается снять деньги - нормальное явление в Непале.
• Если вы хотите сделать семье и друзьям приятный сюрприз, то с высоты 3500 метров в Мананге можно отправить открытку. Сколько она идёт, пока неизвестно, потому что с момента, как я её отправила, прошло 3 недели на момент публикации статьи.

Расходы и цены в треке вокруг Аннапурны

На что вообще можно и нужно потратиться для того, чтобы пойти в трек?

Экипировка. Самая затратная часть, пожалуй. Особенно, если у вас нет совсем ничего. Всё перечисленное из обязательного обошлось мне примерно в 200$ - и покупка, и аренда (спального мешка и пуховки). Можно купить дешевле. Можно купить дороже. Можно взять у друзей. Но я здесь пишу про средние расходы.

Еда в треке. Вторая наиболее затратная часть. В день на завтрак, обед и ужин уходит примерно 1200-2000 рупий (12-20$), в зависимости от высоты и ваших аппетитов. Привожу примерные цены для понимания.

• овсяная каша или цампа (местная толокнянка из кукурузы) - 2-4$
• 
дал бат (рис, чечевичная похлёбка и картошка) - 4-5$, но это сколько угодно раз пополняемое блюдо.
• суп с овощами - 3-4$
• масала чай - 0,8-1,2$
• чай с имбирём и мёдом - 0,6-0,8$
• яблочный пирог - 2-4$
• яблоко свежее, одна штука - 0,2-0,4$
• момо вегетарианские (что-то вроде пельмешек) - 3-4$
• жареная картошка с сыром - 3-4$
• паста овощная - 3-4$
• кипяток - 0,4-1,2$
• вода в бутылке 1.5л - 0,8-2$

Цены по верхним границам были только на подходе к базовому лагерю Тиличо и перед перевалом. В остальном - примерно средние или ближе к нижнему значению.

Я вегетарианка, поэтому про цены на мясо/омлеты не помню. Еда в треке достаточно разнообразная. Меню везде примерно одинаковое. Разве что в базовом лагере перед перевалом неожиданно появилась крутая выпечка по 3-4$ за гигантскую булку.

Транспорт. Мы платили:

• 360 рупий (3,6$) за автобус до Бесисахара.
• 1500 рупий (15$) за внедорожник до Тала (откуда начинали наш пеший трек).
• 200 рупий (2$) от Муктинатха до Джомсома.
• 1000 рупий (10$) от Марфы до Покхары.
• 700 рупий (10$) за туристический автобус из Покхары в Катманду.
• 400 рупий (4$) за такси из аэропорта Катманду в туристический район Тамель.

Жильё.

• В Катманду можно заселиться за 2-4$ в общий номер (дорм), а можно снять скромный простой номер с горячей водой за 1400-1800 рупий (14-16$) на двоих или троих. Тут же напишу, что еда в Катманду примерно в 2-3 раза дешевле, чем в треке.
• В Покхаре жильё стоит чуть дешевле, чем в Катманду. На более длительный срок (неделя-две) там вообще можно снять апартаменты с кухней, гостиной, стиральной машиной за 10$ в сутки.
• В треке за жильё вы не платите, только за еду, которые вы должны есть там, где живёте. Только в Бесисахаре были цены, как в Покхаре.

Мой итого по расходам за трек - разрешение, транспорт, еда и доп. расходы (иногда жильё, душ, зарядка) составил около 490$. Но я ни в чём себе не отказывала и не старалась экономить.

Подробное описание маршрута со всеми остановками

Внесу ясность. У всех своя скорость. У всех свои возможности. По продолжительности трека, по дням отпуска, по акклиматизации, по бюджету, по тому, как вас принимают горы и как их принимаете вы. Но чтобы дойти от Бесисахара или Тала до перевала и через него, включая Тиличо, я бы не советовала планировать меньше 12-13 дней. После перевала, кстати, тоже можно продолжать трек - там есть прекрасные аутентичные деревеньки со своей атмосферой. Поэтому, если вы готовы к длинным походам, то ещё плюс 4-6 дней.

Сейчас расскажу, как шли мы. Старт пешего хода начался в Тале (Tal). Дорога на внедорожниках туда занимает около 4 часов. Далее буду писать в формате от и до с количеством часов (неторопливого трека) и высотой.

День 1. Tal - Bagarchap. 3-4 часа трека.

День 2. Bagarchap - Chame. 5-7 часов. Высота 2670 м.

День 3. Chame - Upper Pisang. 5-6 часов. Высота 3300 м. Чуть выше деревушки есть буддийский храм с потрясающим видом и умиротворяющей атмосферой. Прекрасно подходит для акклиматизации души и тела. Занимает 20 минут хода из деревни.

Дни 4-5. Upper Pisang - Braka. 9-10 часов. 3500 м. Но мы заблудились и шли 21 км по верхнему маршруту. Было непросто. На этой высоте следует остановиться на 2 дня. Можно 1 день пожить в Браке - небольшая деревушка за 2 км до Мананга. Из неё ближе и на Ice Lake, и к пещере учителя тибетского буддизма - знаменитого йога-практика Миларепы, и к ледникам Аннапурны. На следующий день после акклиматизационной вылазки (об этом позднее) можно переехать в Мананг. Очень милый городок с европейского типа с кафешками, кинотеатром(!), почтой и пунктом регистрации.

День 6. Braka - Tilicho Base Camp через Khangsar. 8 часов. 4150 м. На этом маршруте, если устанете можно остановиться и в Khangsar (2-2,5 часа хода), и в Upper Shreekharka (4-5 часов хода). Дорога от Upper Shreekharka до Tilicho Base Camp самая сложная. Узкая тропа, обрыв, и «сыпуха». Каждый шаг надо концентрироваться. Без палок эту часть проходить намного опаснее.

Khangsar - это уже отклонение от кругового маршрута, чтобы попасть на озеро Тиличо. Если по каким-то причинам вы не хотите на Тиличо, то из Мананга/Браки вам сразу в Yak Karkha. И минус 2-3 дня из перечня ниже соответственно.

День 7. Tilicho Base Camp - Tilicho Lake - Tilicho Base Camp. 5006 м. 5-6 часов туда-обратно плюс час на озере. Там невероятно красиво, слева есть ледник, к которому тоже можно прогуляться. Спуск к озеру справа, если смотреть на него. Займёт дополнительно около часа туда-обратно. Рассчитывайте силы и время. Один из наших друзей купался!

День 8. Tilicho Base Camp - Bhangsar. 4-5 часов. 3700 м. Мы туда пришли, потому что оставляли там папу (важно) и вещи. Ну и решили переночевать. А вообще можно сразу идти в Yak Karkha, если хотите сэкономить 1 день. Будет около 8-9 часов хода, тяжеловато, но реально.

День 9. Bhangsar - Yak Karkha. 3-4 часа. 4035 м. Мне этот отрезок показался именно прогулочным. Такие пейзажи умиротворённые, потрясающие виды, луга, лошадки. Красота!

День 10. Yak Karkha - Thorong Phedi. 4 часа. 4538 м. Несложный трек. Уютное место, оформленное с европейским вкусом. Странно звучит для 4538 м, но это так. Именно там надо бронировать места заранее, если не хотите спать в дорме или в High Camp на высоте 4800 м, чего неподготовленным (про высоту) не рекомендую.

День 11. Thorong Phedi - Thorong La Pass - Muktinath. 8-9 часов. 5416 м перевал. Муктинатх - 3710 м. Перевал примерно такой же по сложности, как Тиличо, может чуть легче. На спуске опять же очень помогают палки. Очень.

День 12. Muktinath. Мы там остались на второй день, потому что я заболела в день перевала и с температурой под 40 тщетно пыталась выздоравливать в Муктинатхе, где невозможно согреться. Два дня пыталась, потом мы поехали дальше.

День 13. Muktinath - Jomsom - Marpha. 3 автобусных часа. 265 рупий за местный автобус до Джомсома. 1,5 часа пешком из Джомсома до Марфы. Из Джомсома можно улететь в Покхару, кстати. Цен на билеты не знаю. Летает милый кукурузник. В Джомсоме неуютно, но есть банкоматы. Останавливаться на ночлег там не советую.

День 14-15. Marpha. Самая аутентичная и милая деревушка с узкими улочками, домиками в едином стиле, своим характером и яблочным вкусом - фирменные яблочные пироги и сок (можно просить горячий). Там болеть мне понравилось.

День 16. Marpha - Покхара. 10 автобусных часов. 1000 рупий. Именно на последней остановке перед городом Покхара я увидела самое красивое звёздное небо. Очень красивое было и в Base Camp Tilicho - то, что на фото выше. Но в горах такой россыпи, как на нескольких тысячах ниже, я не видела. Кстати или некстати, уже второй раз удивляюсь, что в горах, где нет засветки, звёзды видно не так классно, как внизу. Кто разбирается, объясните, пожалуйста, почему. Когда я ходила смотреть на звёзды, специально выбирала время, когда луна уже зашла или ещё не взошла, так что дело точно не в ней.

После перевала, то есть после 12 дней трека, многие из группы устали именно от ощущения похода. Я бы прогулялась ещё 3-4 дня именно по треку, а не вдоль пыльной дороги, которая ведёт к Марфе. А трек идёт выше и он по километражу длиннее. Но всё было, как было. Менять ничего не хочу.

Горная болезнь. Симптомы и профилактика

Отдельно хочу рассказать про горную болезнь, ласково зовущуюся «горняшкой». Если вы никогда не были раньше выше 3500 м, то предсказать, случится у вас горняшка или нет - невозможно. Она не зависит от возраста, пола (хотя вроде говорят, что у мужчин чаще случается), физической подготовки, веса или типа питания. Она просто может случиться или нет.

Но есть конкретные правила, которым стоит следовать, чтобы её предотвратить. Горная болезнь в крайних её проявления (отёк лёгких/отёк головного мозга) смертельна. Смерть может наступить в течение нескольких часов. Поэтому относитесь серьёзно. Ну или шутите со смертью. Тут выбор каждого.

• Высоту стоит набирать постепенно. После 3000 м набирать более 500 м в день нельзя.
• На 3400-3600 м желательно побыть 2-3 дня для акклиматизации.
• Спать всегда стоит ниже, чем вы забирались в течение дня. То есть, если вы шли с 3500 м до 4000 м, то обязательно надо побывать на 4200-4300 м и акклиматизироваться там 1-1,5 часа.
• Чем ниже высота, с которой вы начинаете трек, тем меньше шансов словить горняшку. Если начинаете прямо с 3000 м, то шансы значительно возрастают.
• Пить надо 2,5-3 литра в день. Если не хочется, то заставлять себя.
• Если испытываете сильные симптомы горняшки после 4200-4400 м, то надо немедленно спускаться, даже если это произошло ночью.

Мы соблюдали все правила, перечисленные выше, и всё равно горняшка прокралась в наши ряды. У нашего друга началась очень сильная головная боль на 4000 м, потом тошнота, потом рвота. Это было во время акклиматизационной вылазки. Спали мы ниже, когда спустились, стало легче, но ненамного. На следующий день полегчало, но при подходе к 4000 м всё началось по-новой. Горы не пускали. В таких случаях стоит спуститься пониже ещё на 2-3 дня и попробовать снова с более постепенным набором высоты.

Моему папе было прекрасно на протяжении всего пути, несмотря на то, что ему 62 года. Есть специальные таблетки, которые помогают телу адаптироваться к высоте, но никто из нашей группы их не принимал. У нас был слоган - go organic!

А ещё мы делали дыхательные упражнения вечером и утром. Вечером анулому вилому (нади шодхана) - попеременное дыхание разными ноздрями с задержкой дыхания, а утром капалабхати - интенсивные выдохи через нос с пассивными вдохами в течение минуты, и потом минутная задержка, так 2-3 круга. Если и были какие-то окологорняшные состояния типа лёгкого головокружения, то после упражнений они проходили. Есть хорошие обучающие видео, как делать эти дыхательные упражнения:

Подготовка к треку. Выводы

Трек в Аннапурне физически мне показался сложнее трека на Килиманджаро. Но я подозреваю, что была хуже готова. К Килиманджаро я готовилась в спорт-зале. Делала кардио-упражнения на тренировку выносливости - пульс около 150-16, продолжительность от 30 до 50 минут, но всё очень индивидуально. В таком режиме готовилась где-то 4 месяца, 2 последних интенсивно по 3-4 раза в неделю.

Но в горах не так важна физическая подготовка, как эмоциональная. Горы - это однозначно испытание на прочность. Когда сложно, ум рад ухватиться за возможность развернуться обратно, и любое необычное самочувствие готов раскрутить и возвести в панику. Не раз такое наблюдала, в том числе за собой, когда впервые словила горную болезнь в 2014 году. В таких случаях всегда помогает наблюдение за дыханием - самая простая техника. Перевести всё внимание и концентрацию на вдох и выдох.

Но такие состояния очень часто встречаются нам в жизни. Механизмы всё те же - когда сложно, хочется развернуться, ум будет находить множество причин и отговорок. Для оправдания лени, для маскировки страхов, для защиты задетого эго, для того, чтобы не преодолевать укоренившиеся привычки. И если в горах мы чётко видим, что развернувшись, мы идём обратно, то в жизни очень часто маскируем обратный путь иллюзией движения. Но если приглядеться, то часто бывает, что это движение - скорее, суета, чем стремление вверх, к саморазвитию и своим мечтам.

От редакции.

Если материал оказался полезным для тебя, пожалуйста, поделись им в социальных сетях - кнопочки для репоста есть ниже. Если у тебя появился вопрос или просто есть, что сказать по теме, не стесняйся оставлять комментарии, форма для комментариев также есть ниже на странице.

Больше постов и фотографий от Саши Уикенден можно найти в её инстаграме @sasha.wickenden .

Треккинг вокруг Аннапурны или «Кольцо Аннапурны» — этот маршрут подходит практически любому человеку, который любит горы и решился отправиться в Гималаи! Здесь одно из немногих мест в мире, где возможно побывать в больших горах не отказываясь от комфорта.
Можно сделать это без покупки дорогого снаряжения, без специальной альпинистской подготовки, без тяжелого рюкзака, без проживания в палатке и без утомительной готовки в походных условиях — за годы развития туризма в непальских Гималаях появилась хорошая инфраструктура, позволяющая при желании пройти трек без отказа от благ цивилизации.
Всё, что от вас нужно, это хорошая физическая подготовка и готовность попасть в приключение, которое, возможно, навсегда изменит жизнь!
Наш живописный маршрут под названием «Кольцо Аннапурны» проходит вокруг гималайского горного массива Аннапурны — по красивейшим местам, начинаясь и заканчиваясь в тропических лесах, он включает в себя субтропические хвойные леса и высокогорье с заснеженными вершинами. Группа пройдет по ухоженным тропам и грунтовым дорогам в окружении нескольких восьми- и семитысячников — Аннапурны I, II, III, IV, Гангапурны и Дхаулагири.
А перед тем, как попасть в Гималаи, мы познакомимся с непальцами — дружелюбным и гостеприимным народом, увидим Катманду — столицу Непала, по дороге в горы посмотрим на сельскую местность, обычную жизнь местных людей. На пару дней остановимся в районе Тамель в Катманду — это маленький город внутри большого — туристический, но с национальным колоритом — очень интересно погулять по его узким улицам, сувенирным лавочкам, а вечерами ужинать в кафе с непальской и индийской кухней.

Прекрасная горная и такая разнообразная страна, красивейшие пейзажи, добрые люди, вкусная и необычная еда, богатая и интересная история…
Мы очень не рекомендуем ехать в Непал. Он вызывает зависимость.
Побывав здесь однажды, вы захотите возвращаться сюда снова и снова!

1 день Катманду

Прилет в Катманду утром, переезд в отель, встреча группы, знакомство с гидом, подготовка документов, проверка снаряжения и прогулка по туристическому району Тамель.

Ночевка в отеле.

2 день Катманду — Бесисахар

Переезд на автобусе в городок Бесисахар — последний оплот цивилизации, как мы его назвали. Дорога проходит по сельской местности в окружении маленьких деревушек по горным серпантинам, поездка продлится 7-10 часов. Ночевка в гостинице.

3 день Бесисахар — Чаме

Утром загрузим вещи на внедорожники, разместимся в них, и по дороге в джунглях начнем постепенно набирать высоту. Из поселка Тхоче (1900 м) мы начнем пеший треккинг. Из Тхоче дорога будет проходить по ущелью реки Марсьярди, которая будет сопровождать нас первую половину трека. Тропа пролегает среди джунглей и водопадов, часто по навесным мостам. Растительность в основном субтропическая — заросли бамбука и рододендронов, банановые пальмы и мандариновые деревья. К вечеру дойдем в поселок Чаме (2670 м), откуда впервые на треке становится видно заснеженные вершины Гималаев. Если успеем, то можно еще искупаться в горячих источниках с видом на один из горных пиков. Здесь будет первая ночевка в лодже — местной гостинице.

В пути 15 км, набор высоты 770 метров

4 день Чаме — Верхний Писанг (3300 м)

Вокруг тропы — величественные кедры и сосны и вид на семи- и восьмитысячники: вершины Ламджунг Химал (6893 м), отроги Аннапурны, пик Писанг (6095 м), Аннапурна II, на которой отчетливо видно очертания человеческого лица, созданного рельефом скал и льдов. Огромные горы нависают над людьми. Чтобы понять масштаб нужно оказаться под ними на высоте 3000 м! А они все равно гигантские.
В Верхнем Писанге можно будет зайти в буддистский храм, послушать вечернюю буддисткую службу (пуджа).

В пути 19 км, набор 600 метров

5 день Верхний Писанг — Брака (3500 м)

Сегодня есть 2 варианта — пройти 13 км по грунтовой дороге вдоль берега реки не напрягаясь с минимальным набором высоты 200 м или же усложнить себе задачу — пройти 22 км с резким набором высоты 400 м по очень зрелищной тропе, траверсирующей склон горного хребта. В награду — ошеломительные виды на массив Аннапурны, красоту которых сложно описать словами, а также посещение маленькой и очень аутентичной деревушки Гхауру. Данный переход рекомендован участникам с хорошей физической подготовкой с пониманием того, что, возможно, группа доберется до лоджа затемно.

В долине Мананга сильное влияние тибетской культуры: можно увидеть буддийские гомпы, чортены, камни с мантрами. Пункт назначения — Брага — как и сам Мананг — старинные поселения с хорошо сохранившимися домами и гомпами (храмами).
Район Мананг — это область древних торговых путей. Долина Мананга по-особому отделяется от других территорий Непала и имеет статус автономии. Жители Мананга имеют паспорта, которые позволяют им путешествовать и торговать гораздо более свободно, чем другим непальцам.
Можно заметить контраст растительности и пейзажа: холодный суровый климат накладывает свой отпечаток. Местность изобилует высокими утесами и экзотическими горными формированиями, которые контрастируют с гималайскими пиками.

В Браке будет последний более менее комфортный теплый душ, следующий только через 5 дней в Муктинатхе.

6 день Маршрут весна. Акклиматизация к пещере Минарепы

Радиальная акклиматизационная прогулка к пещере Минарепы — гималайскому святому, с которым связана интересная история. В юности он был черным магом, но с возрастом стал мудрым отшельником, который странствовал по Гималаям и жил в пещерах (доподлинно неизвестно, как он мог проделывать такие расстояния по гора, ведь пещеры Минарепы встречаются в разных уголках Гималаев, весьма друг от друга удаленных). Основным времяпрепровождением отшельника была медитация — он сидел и слушал шум гор. Именно поэтому все его статуи изображают его в одной позе — сидящим в позе лотоса с приложенной к уху рукой. Кроме того, его кожа зеленого цвета от того, что он питался крапивой.

В пути туда-обратно 8 км, перепад высоты 600 м

6 день Маршрут осень. Брака — базовый лагерь озера Тиличо (4130 м)

Сегодня мы выйдем из зоны сосновых лесов и по сыпучим горным тропам поднимемся к базовому лагерю озера Тиличо. Нужно будет поспешить — лоджей для ночлегка в лагере не так уж и много. А вокруг будут невероятные пейзажи и откроется вид на огромную гору Тиличо (7134 м) — отсюда хорошо видно ее стену — огромное горное зеркало, которое подавляет и восхищает своим могуществом.

В пути 17 км, набор высоты 630 м

7 день Маршрут весна. Акклиматизация на Ice Lake

Радиальный выход из Браки на Ice Lake — озеро на высоты 4100 м, будет полезен для акклиматизации перед перевалом Торунг Ла (5416 м). В весенний период из-за таяния снега посещение озера Тиличо небезопасно из-за камнепадов.

В пути 13 км, перепад высоты 1200 м

7 день Маршрут осень. Базовый лагерь озера Тиличо — озеро Тиличо (5010 м)

Радиальный (туда-обратно) трек без вещей на красивейшее высокогорное озеро Тиличо (5010 м). Если повезет с погодой, то можно наблюдать огромные заснеженные горы, чьи верхушки отражаются в голубых водах озера. Для горного озера оно имеет большие размеры — 1 км в ширину и 4 км в длину.

Эта «прогулка» даст нам не только насладиться прекрасными видами, но и получить дополнительную акклиматизацию перед прохождением самой высокой точки трека — перевала Торунг Ла (5416 м).

Ночевка все там же — в базовом лагере озера Тиличо.

В пути 14 км (7 км в один конец), набор высоты 880 м, сброс высоты 880 м

8 день Маршрут весна. Брака — Як Кхарка (4050 м)

Достаточно акклиматизировавшись для нахождения на высоте более 4000 м, идем выше.

В пути 11 км, набор высоты 500 м

8 день Маршрут осень. Базовый лагерь озера Тиличо — Як Кхарка (4050 м)

В Як Кхарке подают самый вкусный Як Стейк на всем треке 🙂 а также в гестах можно купить вкуснейший облепиховый чай и сыр из ячьего молока. Удивительно, как такие огромные животные, как яки, выживают в высокогорье — здесь растут одни колючки! Но они (яки) здесь практически единственный транспорт и источник пищи. Здесь есть газовый горячий душ, но окружающая температура не совсем располагает к его принятию.

В пути 16 км, 100 м сброс

В случае если кто-либо из участников группы будет тяжело проходить маршрут и плохо акклиматизироваться, а также в случае наличия снега на озере Тиличо, гид может принять решение об изменении маршрута. В этом случае группа сделает 2 дополнительных радиальных выхода из Брака к пещере Миларепы и на Ice lake.

9 день Як Кхаркха — Торунг Феди (4520 м)

Красивый несложный переход по хорошей тропе по склонам горного ущелья реки Торунг Кхола в небольшой поселок Торунг Феди. Зона леса здесь заканчивается — вокруг лишь можжевельник и низкорослые травы. Над головой то и дело парят огромные хищные птицы, а по склонам прогуливаются горные козлы. За спиной остается массив Аннапурный — мы движемся к перевалу Торунг Ла! Отдых и ночевка в уютном лодже, где из окон столовой открывается великолепный вид!

В пути 7 км, набор высоты 470 м

10 день Торунг Феди — Торунг Хайг Кэмп (4880 м)

Утром отдыхаем, даем организму восстановиться, так как чем больше высота, тем дольше происходят процессы восстановления. А после вкусного обеда отправляемся в недолгий переход по крутой горной тропе — 1-2 часа неспешного хода и мы на месте в Торунг Хайг Кэмп — оптимальном месте для начала преодоления ключа нашего трека — перевала Торунг Ла. Здесь, оставив вещи в лодже, мы сходим на смотровую площадку, с которой виден массив Аннапурны и красивое горное ущелье, по которому мы поднимались.

В пути 1,3 км, набор высоты 350 м

11 день Торунг Хайг Кэмп — перевал Торунг Ла (5416 м) — Муктинатх

Ранний отбой и выход затемно (около 4-5 часов утра) — так рано мы выходим для того, чтобы было комфортно идти по подмороженной земле и снегу — после восхода Солнца, часам к 10 утра снег и земля превращаются в вязкую кашу, которая замедляет и утяжеляет ход. На улице минусовая температура (до -10) и удивительно прозрачный звенящий воздух. На пути нас ждет великолепное зрелище — восход Солнца в горах — заснеженные пики и скальные стены постепенно заливаются ярким светом, небо из черного светлеет до белого, а затем стремительно наполняется синевой! Относительно небольшой, но сложный из-за высоты подъем, и вот группа окажется на высоте 5416 метров — верхней точке перевала Торунг Ла. Отсюда открывается прекрасный вид на вершины Дхаулагири и Таши Канг.

Затем начинается затяжной спуск к Муктинатху (3800 м) — здесь начинается совсем другая часть Непала — нижний Мустанг. У вас будет возможность оценить, как сильно отличается эта часть страны от той, что мы видели до перевала. Есть куда спешить, ведь здесь группу ждем полноценный горячий душ! Если в поселке случайно не отключится все электричество.

В пути 12 км, набор высоты 540 м, сброс высоты 1080 м

12 день Муктинатх — Какбени (2850 м)

Не ранний подъем, прогулка по Муктинатху — это наиболее знаменитое место паломничества индуистов и буддистов в Непале. На территории монастыря – дворцы Вишну, Кришну, Богини огня, мемориальный золотой сад, а в нем – Водопад-фонтан (в нем 108 голов священной коровы — по количеству известных ликов Шивы)
Стиль пагода, в котором выполнен храм Муктинатх, является символом религиозного симбиоза индуизма и буддизма. Эта святыня является одной из восьми главных вайшнавских святынь. Здесь, в начале XIX века индуисты освятили храм Вишну и назвали его Муктинатх - Господь Освобождения. Индуисты называют это место Мукти Кшетра, что значит «место спасения души»). Буддисты же дали ему название Чумиг Гьяца, что по-тибетски значит «сто священных вод». Считается, что омывшийся здесь во всех 108 источниках полностью очищает свою карму — есть отличный шанс 😉

А после обеда мы отправимся в очень интересное и своеобразное место — Какбени. Но сначала нас ждет весьма живописная комфортная дорога мимо небольших непальским поселений, садов и огородов, мимо испещренных пещерами скал, где жили древние люди… Поселок Кагбени расположен в долине реки Калигандаки, здесь есть несколько интересных и обязательных к посещению мест, а также магазины с удивительными сувенирами, среди которых точно найдется то, что вы захотите увезти с собой!

В пути 10 км, сброс высоты 950 м

13 день Какбени — Джомсом

Утром прогуляемся по Какбени, а затем переедем на местном автобусе по пыльной долине реки Калигандаки, где который год активно ведется строительство дороги, в городок Джомсом. Здесь будем прощаться с Гималаями попивая яблочный сок или сидр — долина Калигандаки известна своими яблочнысми садами.

14 день Джомсом — Покхара

10-12 часовой переезд на автобусе по горной дороге в город Покхара. По желанию данный переезд можно заменить перелетом на самолете (в полете 25 минут). Переезд по непальским горным дорогам удовольствие так себе, поэтому рекомендуем задуматься о перелете. Его стоимость в районе 120 долларов, билеты необходимо приобретать заранее (мы поможем с покупкой).

В Покхаре размещение в отеле.

15 день Покхара — Катманду

Утром по желанию прогулка по Покхаре, мы рекомендуем посетить International Mountain Museum — здесь можно узнать историю альпинизма в Гималаях.

После обеда выезд на автобусе в Катманду (в пути 7-9 часов, преимущественно по асфальтовой дороге). По желанию можно улететь на самолете, стоимость билетов в районе 120 долларов, билеты необходимо приобретать заранее (мы поможем с покупкой).

В Катманду размещение в отеле. Прощальный ужин.

16 день

Можно улетать домой в любое время. Но мы рекомендуем задержаться для осмотра достопримечательностей Катманду. Катманду (древний город Кантипур) - столица Непала и город контрастов, которому без малого 3 тысячи лет. Город находится в горной долине на высоте 130 метров. Издревле город был прибежищем буддистов - сюда они бежали от притеснений индуистов и мусульман

Что можно посмотреть в Катманду:

• историческую площадь Дурбар
• дворец Хануман Дхока
• башню Базантапур
• храм Таледжу
• восьмиугольную пагоду Кришна Мандир
• храм Кумари Гхар
• неварский город
• достопримечательности района Тундикхель
• дворец Сингха
• Будханилканта
• храмовый комплекс Сваямбунатх
• ступа Бодднатх
• сафари парк Гокарна

Программа тура не является окончательной и может корректироваться в зависимости от погодных условий, состояния здоровья участников и других обстоятельств. Решение о выходе участников на маршрут, о времени выхода, изменения тактического плана прохождения маршрута принимает гид единолично. Все изменения направлены на обеспечения комфорта и максимальной безопасности группы.

Треккинг проводится гидами турклуба

Сергей Завода

Юла Урбанавичюте

Обязательное

• Треккинговые палки телескопические
• Солнцезащитные очки горные, степень защиты 3 или 4
• Термос
• Емкость для воды (пластиковая бутылка — можно купить на месте/ гидросистема/ фляжка)
• Полотенце (из микрофибры)
• Налобный фонарик и комплект запасных батареек к нему
• Спальник t комфорта -5 градусов комфорта
• Рюкзак (если планируете переносить вещи самостоятельно, то 60 л, если с нанимать портера, то примерно 30 л)
• Накидка на рюкзак от дождя

Необязательное

• Часы наручные
• Сидушка-хоба-подпопник (можно купить за 100-200 рублей)
• Power bank (зарядное устройство-аккумулятор)
• Солнечная панель
• Мобильный телефон с зарядкой
• Фотоаппарат

Косметичка*

• Влажные салфетки
• Гигиеническая помада (лучше с spf - продается в аптеке)
• Зубная щетка и паста
• Крем солнцезащитный (spf 50-100)
• Маленькие ножницы или кусачки для ногтей
• Маленькое зеркало
• Расческа
• Мыло/шампунь/сухой шампунь
• Туалетная бумага в непромокаемой упаковке
  * список носит рекомендательный характер

Личная аптечка

• Индивидуальные препараты
• Капли в нос
• Колдрекс/терафлю
• Пластырь бактерицидный
• Препараты для улучшения адаптации к высоте (акклиматизации) - диакарб и аспирин (помогает при головной боли)
• Ортопедические наколенники или эластичный бинт для тех, у кого проблемы с коленями или новчиков без опыта горных походов

Одежда

• 1 футболка или рубашка с длинным рукавом
• 2-3 ходовые футболки (синтетика)
• Бафф (шарф)
• Ботинки треккинговые мембранные легкие: твердая подошва, фиксированный голеностоп
• Для девушек - спортивный бюстгальтер (в обычном неудобно)
• Кеды/кроссовки/сандалии треккинговые — в качестве запасной обуви
• Купальник/плавки
• Шорты (не джинсовые)
• Нижнее белье (лучше синтетика) в разумных количествах
• Носки треккинговые 3 пары
• Перчатки с виндстопом
• Пуховик легкий (на -10)
• Теплая флисовая кофта
• Термобелье (можно 2 комплекта легкого синтетического термобелья)
• Шапка
• Штаны флисовые для девушек (для утепления, но можно обойтись комбинацией термобелье+ходовые штаны)
• Штаны ходовые спортивные (из быстросохнущего синтетического материала, легкостирающиеся)
• Головной убор от солнца (кепка, панамка)
• Мембранная куртка (непромокаемая, непродуваемая)/Дождевик туристический до колен
• Мембранные штаны (непромокаемые, непродуваемые) (если есть дождевик, можно не брать)

Документы

• Гермомешок (то есть непромокающий) для документов
• Загран паспорт
• Билеты или маршрутные квитанции
• Деньги на дополнительные расходы (500-600$)
• Копии или фото в телефоне паспорта РФ и загран

Цена треккинга вокруг Аннапурны 750 $ из них для бронирования места в группе вносится 30%

Полная оплата за 30 дней до начала.

Треккинг вокруг Аннапурны с турклубом MyWay это:

• продуманный маршрут : его компоновка предполагает треккинг в разных климатических зонах — тропиках, субтропиках и высокогорье, а также соприкосновение с богатой и древней духовной культурой Непала;
• оптимальная длительность позволит полностью погрузиться в атмосферу страны и гор, а также получить акклиматизацию, которая хорошо сказывается на физическом состоянии, позволяет не беспокоиться о горной болезни и необходима для успешного прохождения маршрута;
• даты , подобранные основываясь на нашем опыте — именно в ноябре лучшее время для прохождения маршрута по погодным условиям
• опытный горный гид клуба , который безопасно проведет вас по маршруту, заботясь о всех организационных нюансах, с ним вы можете не беспокоиться ни о языковом барьере, ни о бытовых проблемах, и в любой момент найдете поддержку
• информационное сопровождение — помощь в поиске и покупке билетов, оформлении страховки, информированность о всех нюансах путешествия
• помощь в подготовке — как быть готовым к треккингу так, чтобы чувствовать себя отлично во всех условиях — каждому участнику мы высылаем программу физической и фармакологической подготовки, которая пригодится не только в путешествии, но и в обычной жизни; а также помогаем выбрать и приобрести со скидками лучшее снаряжение для треккинга
• оформление всех необходимых для треккинга документов — вам не придется лично сталкиваться с нюансами непальской бюрократии, потому что мы все проблемы возьмем на себя
• безопасность — вся наша команда работает над тем, чтобы вы вернулись из трека в целости и сохранности, в еще более лучшем виде, чем отправились туда
• комфорт — мы выбираем лучшие горные гостиницы — лоджии, самые уютные, с самой вкусной едой и гостеприимными хозяевами-непальцами
• появление новых друзей , близких вам по духу, а может быть и нечто большего

В стоимость входит:

• консультации по приобретению билетов, страховки, снаряжения, оформления документов
• работа гида турклуба (русско- и англоговорящего) и местного гида, в случае, если участников более 9 человек
• проживание в отеле в Катманду (3 ночи 2-3-местные номера) и в Покхаре (1 ночь 2-3-местные номера) — в случае, если вам необходимо одноместное размещение, можно забронировать его заранее за доп.плату
• проживание на треке в лоджиях (2-4-местные номера)
• трансферы и переезды: Катманду — Бесисахар (автобус), Бесисахар -Тхоче (джип)
• все необходимые пермиты и сборы для треккинга: ТИМС, пермиты национальных парков
• спутниковый телефон на группу на случай экстренной связи
• групповая медицинская аптечка для оказания первой помощи
• завтраки (в отелях) в Катманду и Покхаре

В стоимость не входит:

• перелет в Катманду (400-650$ — смотря какие билеты выбирать и когда покупать)
• непальская виза для граждан СНГ - 25$ на 15 дней и 40 $ на 30 дней, оформляется в аэропорту Катманду
• такси по городу
• питание 20-25 $ в день
• прокат личного снаряжения
• личные расходы: питьевая вода горячая/холодная 0,2-2$ за 1л, душ 2-5$, зарядка аккумуляторов
• по решению группы: Джомсом-Покхара переезд 12-15$ на автобусе/50-60$ на джипе/перелет 120$ (о желании лететь на самолете надо сообщить заблаговременно, чтобы успеть купить билеты)
• по решению группы: Покхара — Катманду переезд 10-15$ на автобусе, перелет 120$ (о желании лететь на самолете надо сообщить заблаговременно, чтобы успеть купить билеты)
• страховка с опцией горный треккинг (выше 1500 м) и вертолетной эвакуацией (запросите у менеджера или оформите самостоятельно ) не менее 35000$
• дополнительные траты не указанные в программе

Дополнительные траты по опыту составляют около 1000$ с учетом авиабилетов (если в конце трека переезды на автобусах).

По желанию участники могут воспользоваться услугами портеров-носильщиков. Стоимость услуг 1 портера на весь трек 300 $, портер несет 20 кг. Но нужно понимать, что помимо веса есть ограничения по объему — 1 баул портера примерно 80 литров объема. Можно договориться с участниками группы и скооперироваться на 1 портера на двоих. Данный трек вполне можно пройти без портера, если ограничиться 10 кг личных вещей. Также участник, который пользуется услугами портера оплачивает билеты портера на автобусы и ночевки в гостиницах в Бесисахаре и Покхаре (еще около 50$ на портера). Чаевые портерам 50$ — это принятый в Непале размер чаевых, так как портеры получают не всю сумму за работу — часть забирает фирма, которая их предоставляет. О желании воспользоваться портером необходимо сообщить заблаговременно, а также в этом случае необходимо прилететь в Катманду утром 1 дня программы, чтобы успеть передать вещи.

В случае, если у вас нет опыта горных походов с рюкзаком, мы рекомендуем воспользоваться услугами портеров.

Если пользоваться услугами портера индивидуально, то расходы составят порядка 400$, если вдвоем, то порядка 250$.

Билеты:

Прилетать в город Катманду в 1 день программы утром.

Улетать можно из Катманду в последний день программы в любое время.

Участие:

В данном треккинге может участвовать любой человек со средним уровнем физической подготовки. Желательно иметь опыт нахождения на высоте более 3000 м. Верхняя граница возраста не ограничена, но участие в возрасте 55 лет и более обсуждается индивидуально. Детям в такой треккинг можно с 14 лет при условии адекватности и хорошей физической формы в сопровождении одного из родителей или опекунов.

Физическая форма должна быть достаточно хорошая — с возможностью проходить до 20 км в день по пересеченной местности.

Виза:

Оформляется в аэропорте Катманду. На 15 дней стоит 25$ (обычно 1 день задержки не считается, но можно перестраховаться и взять визы на 30 дней — стоит 40$).

Для треккинга по Непалу не нужны прививки от каких-либо экзотических болезней — в этом вопросе там безопасно.

Так как питание на треке довольно однообразно и преимущественно углеводное и дорожает с набором высоты, мы рекомендуем брать с собой немного дополнительных перекусов (орехи, сухофрукты, колбасу), протеиновые батончики, изотоник).

Треккинг в Непале, в стране, где живут самые высокие горы мира, Гималаи, станет ещё одним прекрасным событием каждого, кто всегда ищет новое и, в конце концов, находит желаемое .

Предлагаемый Вашему вниманию вариант активного тура в Непале, немного сложнее, нежели треккинг к базовому лагерю Аннапурны , но достоин всяческого внимания и славного, нового узнавания такой чудесной страны как Непал.

Эксклюзивы трека – озеро Tilicho Lake, расположенное на высоте 5000 м.н.у.м. - красиво-безмятежное пространств Гималаев, и перевал Thorung La 5416 м.н.у.м. – высшая точка трека. Великолепные места, как впрочем, и всё прекрасное многообразие треккинга вокруг Аннапурны. Путешествия, немного трудного, но вполне проходимого физически крепкими и подготовленными людьми. На этом треке сей факт действительно немаловажен!

Даты старта и финиша:

Нитка маршрута: Катманду - Бесисахар - Чамже - Тал - Тиманг - Дикурпокхари - Брага - Мананг - озеро Тиличо - Леддар - Торонг Пхеди - Верхний лагерь - Первал Торонг-Ла 5416 м - Муктинатх - Лупра - Джомсом - Покхара - Катманду

Условия тура в Непал:

• Вид активного отдыха – треккинг в Непале.
• Стоимость путешествия - 750 дол.
• Сложность маршрута – средняя, нужно иметь неплохую физическую подготовку.
• Продолжительность тура – 20 дней. Из них 12 дней, сам треккинг (учитываются акклиматизационные дни, это важно). Остальные дни – отдых, днёвки и осмотр достопримечательностей Похкары и Катманду + переезды.
• Живём в турбазах трека, лоджах (двух-трёх местные номера). Берём с собой спальники. Лоджи не отапливаются.
• Питаемся в лоджах трека. Тёплые столовки с печками.
• Портеры - носильщики наших основных рюкзаков (рекомендуем).
• Километраж пешеходки 113 км.
• Средне общее, ходовое время каждого дня – 6-7-8 часов неторопливых движений.
• Более подробные условия тура в Непал, читаем и смотрит внизу, после полного описания маршрута.

Список снаряжения для трека, смотрим, знакомимся, принимаем решение , .

Карта-схема маршрута. Точки.

Полное описание + фото треккинга вокруг Аннапурны.

1 день. День вылета.

Лететь долго и с пересадками – лоукостеры. AirArabia и FlyDubai (Объединённые Арабские Эмираты), Etihad Airways и Qatar Airways, летающие каждый день из Москвы и других городов. Хорошо и вполне бюджетно. В Непал летим из разных городов. Возьмите с собой что-нибудь мягкое - коврик. Это поможет вам в отдыхе в аэропортах пересадки. Расстелил на полу в зале ожидания и все дела.)) Также он (коврик), пригодится на треке.

2 день. Прилёт в Катманду.

Прибытие лучше планировать с утра.Сбор группы происходит в отеле туристического района города, Тамеле, затем знакомство с участниками треккинга и решение всех орг. вопросов. Прогулка по Тамелю - стартовой площадки всех, кто практикует туры в Непале.

3 день. Катманду - Тамель - храм обезьян Сваямбунатх.

С утра проверка снаряжения, консультации от инструктора на трек, докупка необходимого в экипировочных магазинчиках Тамеля (совсем недорого) и прогулка к храму обезьян - Сваямбунатх. Вечерний ужин, отдых.

4 день. Катманду - Бесисахар - Сьянж.

Долгая, но интересная дорога (7-8 часов) в Бесисахар. По пути остановки на отдых и обед. Затем небольшой отдых и переезд в посёлок Сьянж - 1100 м.н.у.м., откуда начнётся пешеходная часть маршрута. Поселение в лодже. Отдых.

Акценты дня: немного утомительная по времени езда, но восторг нового из окон движетелей Непала. Движение вверх по долине реки Марсьянди. Первые виды на великолепие блистательных вершин Гималаев.

5 день. Переход Сьянж - Тал

Первый день трека.

Сьянж (1100м). Отсюда начинается пешеходная часть маршрута. Набор высоты 600 метров. Переход до деревни Тал (1700 м.н.у.м.). Первые километры пешеходки дают понять, что мы в горах Непала, и затяжные подъёмы их неотъемлемая часть. Нужно быть готовым к этому.

6 день. Переход Тал - Тиманг

Второй день трека.

Утро в Тале обычно дарит первые виды на снежные вершины Гималаев и искрящиеся на солнце водопады. Перепад высот: километр по вертикали. Переход до деревни Тиманг (2750 м.н.у.м.) занимает большую часть дня. Идём, не торопимся, расхаживаемся. Высокие стены ущелья, водопады, подвесные мосты, ближе к вечеру красивые леса цветущих рододендронов (весной). Осенью – спокойное лесов и гор. В Тиманге открывается прекрасный вид на массив Манаслу.

7 день. Переход Тиманг - Дикур Покхари

Третий день трека.

Ранний подъём и выход на маршрут. Предстоит длинный переход, но перепад высот незначителен - 310 метров по вертикали. Финиш в посёлке Дикур Покхари (3060 м). По пути откроется великолепный вид на вершину Аннапурна II (7937 м.н.у.м.). Её высота чуть ниже Аннапурны I (8091м.н.у.м.), самой высокой вершины массива. В деревне Чаме появятся первые после Катманду магазины, в которых можно найти походное, если вдруг вы забыли что-то из необходимого снаряжения.

Акценты дня: яблоневые сады Братанга на высоте 3000 метров, смена растительного покрова: лиственные леса на хвойные, тепло и холод, гора Сваргадвари данда – Ворота рая, и великолепный вид на Аннапурну.

8 день. Переход Дикур Покхари - Верхний Писанг - Гьяру - Нгавал

Четвёртый день трека.

Переход до деревни Нгавал (3657 м). Набор высоты 600 метров по вертикали. Дистанция 16 километров. В ясную погоду весь день можно созерцать вершины массива Аннапурны. В высотных посёлках Гьяру и Нгавал наблюдаем хорошо сохранившиеся быт и культуру прошлого. Кругом символы буддизма - молитвенные флажки, ступы и монастыри. По пути осматриваем деревню Нижний Писанг и высокогорный аэродром Хумде. Меняется архитектура деревень, пейзажи, климат гор становится суровее. Фото этого дня похода можно посмотреть .

9 день. Переход Нгавал - Мананг

Пятый день трека.

Не торопясь, выходим в маршрут. Идём к посёлку Мананг 3540 м.н.у.м.. По пути проходим Брагу, место красивое и уютное на предмет буддистских монастырей и барабанов. В Мананге устраиваемся, отдыхаем и после обеда идём в радиальный выход к ледниковому озеру, образованному ледником Гангапурны, а затем поднимаемся к древнему буддистскому монастырю (4060 м.н.у.м.). Святые места, прекрасные пейзажи и активная акклиматизация. Перепад высот - 700 метров. Дистанция 17 километров. Возвращение в посёлок, отдых.

10 день. Переход Мананг - Кангсар

Шестой день трека.

Перепад высот сегодня незначителен на пути к посёлку Кангсар (3734 м.н.у.м.). Всего 200 метров по вертикали. Дистанция 11 километров. Этим треком начинается двухдневная акклиматизационная радиалка к озеру Тиличо (5000 м.н.у.м.), великолепной данности "Большого Барьера", хребта, соединяющего Тиличо пик (7134 м.н.у.м.) с основным массивом Аннапурны. Этим треком мы уходим в сторону от основного пути, ведущего к перевалу Торонг-ла 5416 м.н.у.м..

В Кангсаре, отдохнув, совершаем ещё одну высотную радиалку с целью акклиматизации. Здесь практически заканчивается джиповая дорога нового.

Ведут дороги в горы Непала, ведут. Значит нужно это и все дела.) Красивое место, очень древнее.

11 день. Переход Кангсар - Базовый лагерь Тиличо (4150 м.н.у.м.).

Седьмой день трека.

Вдохновенный трек, красивый и немного опасный. Пожалуй, один из самых запоминающихся моментов треккинга вокруг Аннапурны. Ощущение места: - «Белые и совершенно ровные склоны, под жутким наклоном уходящие в бездны. Тропа – тонкая нить судьбы. Причудливый и гармоничный хаос скал в окружье, иссиня голубое небо, сыпухи в стрёмном, голубые бараны - нахуры, и на концовке великолепие Большого барьера, мощно и вечно возносящегося в небо». Красивый переход, без всяких! Занимает чуть больше половины дня. Дистанция – 12 км. Перепад высот – 420 м.

12 день. Базовый лагерь Тиличо - озеро Тиличо - Шри Кхарка.

Восьмой день трека.

Очень ранний подъём – 4 утра. Лёгкий завтрак, чай, термоса и потопали. Тягуны вверх, холод, удивительно прекрасный рассвет, перевальная точка. Не торопясь, совершенно не торопясь, поднимаемся к озеру Тиличо. Слева от голубой бесконечности, очень завораживает, когда озеро не во льдах, высится Тиличо пик (7134 м) с его крутыми, лавиноопасными склонами. Здесь же мы увидим его древний ледник, питающий озеро. Говорят, в этих местах живут ирбисы – снежные барсы, хозяева гор гималайских. Вот бы понаблюдать за ними.) Но пора, пора возвращаться, и мы топаем вниз, к базовому лагерю, где пообедаем и отдохнём перед треком в Шри Кхарка, где у нас будет очередная ночёвка. Дистанция в сумме – 20 км. Перепад высот – около километра.

13 день. Переход Шри Кхарка - Ледар.

Девятый день трека.

Сегодняшний переход до посёлка Ледар (4200 м.н.у.м.) хорош на великолепие пейзажей открывающихся на пути к перевалу Торонг-ла (5416 м.н.у.м.), нашей логичной цели треккинга вокруг Аннапурны. Мы переходим снова на основной трек и идём уже вдоль реки Торонг кола, постепенно набирая высоту. В Ледаре ночёвка и великолепная звёздная ночь с видом на Чулу-пик (6584 м.н.у.м.) и близ лежащие горы. Дистанция - 16 километров. Перепад высот по среднему - 600 метров.

14 день. Переход Ледар – Торонг Пхеди (4450м) – Высотный лагерь (4833м.)

Десятый день трека.

Конечная цель этого дня - Высотный лагерь. Трек проходит в живописных и приятных для глаза пейзажах. Проверка на самочувствие и акклиматизацию. День плавных движений. Шагаем по долине вверх, к лоджу Торонг Пхеди. Степень сложности прохождения этого трека зависит от погоды. В сухую погоду его можно не заметить, а при обильных осадках может потребоваться максимум внимания и командная работа. В Торонг Пхеди обеденный отдых. Есть кафе с хорошей музыкой из репертуара классического рока и вполне вкусными сдобными булочками. После, неторопливый подъём в Высотный лагерь (4833 м.н.у.м.). Ночёвка. Дистанция – 8 км. Перепад высот – 700 м.

15 день. Высотный лагерь – перевал Торонг ла (5416м) – Муктинатх (3760 м.).

Одинадцатый день трека.

Кульминация треккинга в Непале. Подъём в 4 утра. Выход в 05.00. Не торопясь, поднимаемся на перевал. Набор высоты сегодня около 600 метров по вертикали. До рассвета температура воздуха может колебаться в диапазоне от минус пяти до пятнадцати градусов мороза, в зависимости от сезона и погоды. С восходом солнца быстро теплеет. Через 3-4 часа выходим на высшую точку трека – перевал Торонг Ла (5416 м.н.у.м.). Фотосессия, праздничный чай с вкусняшками, и вниз, на понижение. Путь предстоит не близкий. Сброс высоты около двух километров по вертикали. В конце спуска встретятся кафе, где можно пообедать. К вечеру приходим в посёлок Муктинатх (Ранипаува), священную для индуистов и буддистов, землю. Кроме туристов здесь достаточно много паломников.

Дистанция 14 км. Перепад высот: ап (подъём) 600 м., даун (спуск) – 1900 м..

Акценты дня: сам перевал Торонг ла, есть, мы это сделали! И горы королевства Мустанг, открывающиеся перед нами по ту сторону перевала. На спуске к Муктинатху, слева, потрясающий вид на восьмитысячник Дхаулагири и широкую долину реки Кали-Гандаки. Хороший день, без всяких!)

16 день. Муктинатх – Лупра (2790 м.) – Джомсом (2720 м.). Финиш маршрута.

Двенадцатый день трека.

Ну что, рюкзаки на плечи и потопали в финишный переход до Джомсома. Портеров отправляем на автобусе. Мы, пешком. Переход красив и безупречен. Идём вниз, в долину реки Кали Гандаки. По пути проходим посёлок Лупра, славящегося истоками древней религии Бон и древом 12 века. В Лупре обедаем и выходим в долину реки Кали Гандаки. В широкой и удивительно красивой пойме реки может подняться встречный ветер, поднимающий в воздух песок и пыль, что происходит крайне регулярно после обеда. Защитой будут наши баффки, платки и очки. В посёлке Джомсом, заканчивается пешеходная часть нашего путешествия вокруг Аннапурны. Здесь хорошо сохранились традиции тибетского буддизма. Дистанция - 18 километров. Перепад высот - 1000 метров.

17 - 18 день. Джомсом (2720 м.) – Похкара (820 м.) - день отдыха.

Сегодня, по плану, переезд на автобусах до Похкары. Он займёт практически целый день. Но есть компромисс. В Джомсоме есть аэропорт, откуда на общак можно будет улететь местными авиалиниями в непальскую Швейцарию - Похкару. В курортном городе Непала можно расслабиться, погулять у озера Февы, посидеть в уютных кафе и выспаться. Поэтому днёвка! Высота над уровнем моря всего 800 метров. Можно посвятить себя шопингу и «цивилизованным» развлечениям, таким как прогулка к ступе Мира, катание на лодке по озеру, полёты на парапланах и др. Шопинг в Покхаре гораздо приятнее и выгоднее, чем в Катманду. Улицы и воздух чище, и цены чуточку ниже.))

19 день. Прощание с уютной Покхарой и поездка в Катманду.

Семь-восемь часов езды, а может и больше, на туристическом автобусе с остановками на отдых и обед. Возвращаемся в наш отель Тамеля, устраиваемся, отдыхаем, гуляем, кто, где захочет. Ведь туры в Непал просчитываются и рассчитываются таким образом, чтобы новоприбывшие спокойно и без особого напряжения увидели, прониклись, запомнили и увезли с собой частицу прекрасного страны востока. Вечером можно сходить (недалеко), к Королевской площади Дурбар Сквер. Ночная жизнь города довольно-таки интересна и любопытна.

20 день. Тамель – туристический район Катманду. Вылет на родину.

Последний день в дружной компании всех народов Земли.

Программа дня:

• Индуистский храм Пашупатинатх – главное пристанище бога Шивы.
• Буддисткая ступа Боднатх – чисто-светлое неба, стоящая на перекрёстке древних караванных путей.

К вечеру отлёт группы из Катманду.

Этим днём заканчивается наш поход в Непале, треккинг вокруг Аннапурны.

Мы прощаемся с прекрасной страной, где провели некоторое время, где были, жили, смотрели... и были рады всему, что нас окружало.

Мы вернёмся обязательно, твои земли красивы и бесконечно дружелюбны!

Примечание: В аэропортах, по дороге домой, где происходит пересадка, сверяйте время, иначе, можно опоздать на свой следующий аэлёт.)) Поэтому будьте бдительны!

Cтоимость путешествия $750

Что включено:

• Услуги гида – проводника.
• Пермиты – оформление пропусков в Annapurna conservation area - Национальный парк Аннапурна, а также получение Tims card - личной карточки трекера. (нужны будут четыре (4) фотографии 3х4 см).
• Ночёвки на всём протяжении трека - гостевые дома, лоджи (предельно просто, чисто и хорошо – 2-х, 3-х, 4-х местные номера в зависимости от ситуации на треке).
• Все переезды.
• Такси в/из аэропорта.
• Консультации по теме треккинга и другое.

Что не включено:

На всё про всё с перелётами - 2100 дол. + карманные расходы.

Организационные вопросы:

Сбор группы происходит в Катманду, в отеле, визитки которого высылаются подтвердившимся участникам группы. Подтверждением участия является копия авиабилетов в Катманду и обратно на сроки проведения треккинга.

Если группа формируется ещё до вылета, организовывается транспорт из аэропорта в отель Тамеля – туристического района Катманду, столицы Непала. Также мы Вас встретим, если вы летите самостоятельно.

Документы и материальное:

• Ручка шариковая (иметь с собой в самолёте для заполнения анкеты на визу).
• Загранпаспорт + 3 его ксерокопии (1 копия с собой в ручной клади).
• Фотографии 3х4 (4) шт (с собой в ручной клади, в багаж не класть!).
• Деньги (иметь с собой в самолёте 40 долларов на визу, и еще мелочь на расходы в дьютиках и кафешках, на такси в Катманду понадобится 5-6 долларов, если едете самостоятельно).

Деньги можно и нужно поменять в Катманду, перед стартом похода. Обменников на треке не будет. В аэропорту нужно немного поменять на такси и карманные, здесь курс валют ниже, чем в самом городе. Остальное сделать в туристическом районе Катманду, Тамеле.

Требование к участникам треккинга – нормальная физическая форма. Ни больше, ни меньше.

Всем всего доброго, счастливо и всяческих удач!

Мы приглашаем Вас в красивое и интересное путешествие. Потопали, там есть что посмотреть !